Parterapi
Alla relationer kan möta utmaningar. Ibland handlar det om återkommande konflikter, ibland om en känsla av avstånd, missförstånd eller att något gått förlorat längs vägen. Parterapi erbjuder en trygg plats där ni tillsammans kan stanna upp och få hjälp att förstå både er själva och varandra på ett djupare plan.
Vissa par söker hjälp när något akut har hänt, medan andra vill arbeta med återkommande mönster som funnits under längre tid. Parterapi också vara ett stöd i en pågående separationsprocess.
I parterapi ligger fokus på kommunikation och ömsesidig förståelse. Tillsammans utforskar vi hur era samspelsmönster ser ut, vad som bidrar till svårigheter och hur förändring kan bli möjlig.
Arbetet kan handla om att utveckla nya sätt att hantera konflikter, men också om acceptans, tolerans och att bättre förstå både sina egna och den andres behov, känslor och önskningar. Syftet är att skapa ökad tydlighet, närhet och trygghet i relationen.
Parterapi är inte enbart för kärleksrelationer. Samma arbetssätt kan vara hjälpsamt i andra relationer, såsom mellan syskon, vänner eller mellan förälder och vuxet barn.
Mottagningen jag jobbar på heter Göteborgs Psykologbyrå, Vegagatan 16 i Göteborg. Hitta hit...
Första samtalet i parterapi
Parterapi inleds med ett första gemensamt samtal där fokus ligger på att skapa förståelse för bådas perspektiv på relationen och vad ni önskar få ut av parterapin. Ni får möjlighet att berätta om er upplevelse av relationen, vilka svårigheter ni möter och vilka försök till förändring som redan har gjorts. Som psykolog ställer jag fördjupande frågor och gör samtidigt en professionell bedömning av er frågeställning samt om parterapi är en lämplig insats för er situation.
En förutsättning för att parterapi ska kunna vara hjälpsam är att båda parter är motiverade att delta i ett gemensamt förändringsarbete.
I vissa fall kan det vara hjälpsamt att komplettera gemensamma samtal med enskilda samtal. Detta kan ge utrymme för fördjupad förståelse av individuella perspektiv och bidra till det gemensamma arbetet i parterapin. Hur upplägget ser ut anpassas alltid efter parets behov och önskemål.
För vissa par räcker ett begränsat antal samtal, medan andra väljer att fortsätta i parterapi under en längre period.
.
Att fortsätta i parterapi
I fortsatt parterapi fördjupas arbetet med att förstå varandra på ett djupare plan. Fokus ligger på att utforska vad som sker känslomässigt hos var och en i relationen, hur ni påverkas av varandras beteenden och hur detta kan kommuniceras på ett sätt som leder till ökad förståelse. Vi arbetar med hur ni kan tala med varandra så att ni känner er hörda och hur konflikter kan hanteras mer konstruktivt.
I det parterapeutiska arbetet undersöker vi återkommande mönster i relationen, varför de uppstår och hur de vidmakthålls. Tillsammans arbetar vi för att öka förståelsen för dessa mönster och för hur ni gemensamt kan förhålla er till dem. Arbetet kan innebära både konkreta förändringar i beteenden samt att utveckla acceptans och tolerans där förändring inte är möjlig eller önskvärd.
Målet med varje parterapisamtal är att båda parter ska ha med sig något att reflektera över eller arbeta vidare med till nästa tillfälle.
Integrative Behvioral Couple Therapy (IBCT)
Min grund i arbete med parterapi är metoden Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT). IBCT är en typ av KBT-metod för parterapi som har visat sig ha goda resultat i forskning. Metoden kallas integrativ eftersom terapimetoden syftar till att arbeta med både strategier för att förändra mönster i relationen, och med strategier för acceptans och tolerans. I mitt arbete med parterapi kompletterar jag även med andra terapiformer om detta bedöms gynna processen. En sådan metod kan till exempel vara Compassionfokuserad psykoterapi (CFT).
Lyssna gärna även på detta poddavsnitt om parterapi från podden Psykologsnack för att få mer information om parterapi och metoden IBCT. Detta avsnitt kan ni båda lyssna på som ett första steg i att arbeta med relationen, eller inför att ta beslut om ni vill söka parterapi. Ni kan även arbeta själva med att stärka relationen utifrån en bok som första steg. Jag kan till exempel rekommendera boken Närmare varandra.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna